Ešte pred dvadsiatimi rokmi sa prostatitída považovala za chorobu stredného veku, pretože bola zriedka diagnostikovaná u mužov mladších ako štyridsať rokov. Akútny zápal prostaty dnes nie je u dvadsaťročných ľudí neobvyklý. A chronická prostatitída je pozorovaná u 45% mužov vo veku od 25 do 50 rokov.
Prostatitídu sprevádzajú bolestivé príznaky (horúčka, bolesť, ťažkosti s močením, erektilná dysfunkcia), vedie ku komplikáciám, ako je cystitída, pyelonefritída, neplodnosť, a samozrejme vážne ovplyvňuje kvalitu života.
Preto sa dnes muži čoraz viac zaujímajú o spôsoby, ako zabrániť prostatitíde.
Kto potrebuje prevenciu prostatitídy?
Existujú skupiny mužov, u ktorých je vyššie riziko vzniku prostatitídy ako u iných.
- Muži nad 45 rokov.
- Sedavé profesie: programátori, IT špecialisti, administratívni pracovníci, účtovníci, ekonómovia atď.
- Vodiči, milovníci dlhých cyklistických výletov, ako aj často využívajúci leteckú dopravu.
- Muži, ktorí sú dočasne alebo trvale v nepriaznivých poveternostných podmienkach: pri nízkych teplotách vzduchu a vysokej vlhkosti. Napríklad tí, ktorí pracujú na princípe rotácie v severných regiónoch, horolezci, stavitelia výškových budov, fanúšikovia alpského lyžovania atď.
- Trpenie chronickými infekčnými chorobami.
- Fajčiari.
Avšak vzhľadom na to, že ochorenie rýchlo starne, mali by všetci muži prijať opatrenia, aby v budúcnosti neliečili prostatitídu.
Prevencia zápalu prostaty zahŕňa veľa odporúčaní. Muž môže sledovať všetky alebo niektoré z nich. Odborníci sa domnievajú, že aj čiastočné dodržiavanie odporúčaní znižuje riziko tohto ochorenia.
Diéta na prevenciu prostatitídy
Všetci lekári hovoria o úlohe výživy. Bohužiaľ, veľmi často majú odporúčania všeobecnú povahu. Ale v prípade prevencie prostatitídy hrá strava skutočne dôležitú úlohu. Faktom je, že strava, ktorá zabráni problémom s prostatou, musí vyriešiť niekoľko konkrétnych problémov, nielen „posilniť telo".
Správna výživa na ochranu pred prostatitídou má nasledujúce ciele:
- Znížte podráždenie prostaty, ktoré sa vyskytuje po konzumácii určitých potravín.
- Zlepšite krvný obeh v malých a veľkých kapilárach.
- Normalizujte trávenie, aby ste odstránili zápchu a iné poruchy gastrointestinálneho traktu. Zápcha je jedným z faktorov vzniku prostatitídy.
- Poskytnúť priaznivé prostredie pre vývoj prirodzenej črevnej mikroflóry.
Aké potraviny poškodzujú prostatu a zvyšujú riziko prostatitídy?
- Všetky druhy papriky a omáčky s nimi, chren, cibuľa a iné horké korenie: dráždia tkanivá prostaty a spôsobujú zápal.
- Citrusové plody, najmä citróny a grapefruity, kyslé ovocie a bobule, sú zlé pre stav prostaty a znižujú jej odolnosť voči infekciám.
- Silný alkohol spôsobuje zúženie už aj tak úzkych vývodov prostaty, dochádza k stagnácii sekrétov, ktorých priamym dôsledkom je prostatitída.
- Sýtené nápoje a nápoje fermentované plynmi (kvas, pivo) tiež dráždia prostatu.
- Jedlá zo strukovín (hrachová polievka, fazuľa atď. ), Huby a vnútornosti: ťažko stráviteľné, spomaľujú črevnú pohyblivosť a spôsobujú plynatosť a zápchu.
- Slanina, slanina a vyprážané jedlá zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi, čo zhoršuje krvný obeh, a to aj v panvových orgánoch. Práve tento fenomén sa často stáva hlavnou príčinou vývoja prostatitídy u mužov.
Aké potraviny sú dobré na prevenciu prostatitídy?
- Morské plody a ryby najmenej raz týždenne. Obsahujú dôležité aminokyseliny a omega polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie prostaty a jej schopnosť odolávať zápalu.
- Petržlen a paštrnák (bylinky a korene) je možné pridávať do jedál ako dochucovadlo do jedál, najmä v lete. Pozitívne protizápalové účinky týchto bylín na prostatu boli dokázané v mnohých štúdiách.
- Kapusta všetkého druhu (kapusta, kaleráb, kolóna, karfiol, ružičkový kel), reďkovka, repa - pokiaľ je to možné, niekoľkokrát týždenne. Štúdie preukázali, že pri pravidelnej konzumácii táto zelenina predlžuje zdravie mužov a chráni pred zmenami prostaty súvisiacimi s vekom.
- Výrobky z kyslého mlieka s nízkym obsahom tuku - najmenej 2 - 3 krát týždenne. Sú potrebné na normalizáciu intestinálnej motility a na udržanie prospešnej mikroflóry.
- Antioxidanty, najmä rutín, vitamíny C a E, betakarotén a luteín, absolvujú tridsaťdňový kurz raz ročne alebo častejšie. Antioxidanty chránia tkanivá prostaty pred účinkami zápalu, zvyšujú schopnosť prostaty odolávať infekciám a tiež zlepšujú krvný obeh v malých kapilárach a spomaľujú poruchy súvisiace s vekom v tkanivách.
Dôležité! Pokiaľ ide o odporúčania konzumovať orechy, tekvicové semená alebo banány, pretože sú bohaté na potrebné vitamíny a antioxidanty, majú odborníci jednoznačný názor: výrobky neobsahujú dostatočné množstvo týchto mikroživín, aby ich telu dodali.
Ak človek miluje orechy alebo semená, potom ich môže bezpečne zahrnúť do svojej stravy, tieto výrobky neprinesú škodu, ale významne neovplyvnia stav prostaty. Pokiaľ ide o prevenciu prostatitídy, je oveľa efektívnejšie používať komplexy s vysokým obsahom antioxidantov a vitamínov. Jeden z nich, Synergin, je navrhnutý špeciálne na ochranu mužského reprodukčného systému pred nežiaducimi zmenami. Obsahuje 6 prírodných antioxidantov v pracovných dávkach. Skúsenosti s aplikáciou ukazujú, že Synergin má výrazný profylaktický účinok aj na ochranu pred exacerbáciami chronickej prostatitídy.
Životný štýl - čo hľadať?
Ak muž fajčí, potom sa vzdaním tohto zvyku výrazne zníži pravdepodobnosť vzniku prostatitídy. Fajčenie vážne zhoršuje venózny návrat, čo vedie k edému tkanív, prekrveniu krvi a lymfy. Všeobecný krvný obeh v panvových orgánoch sa spomaľuje, prostata dostáva nedostatočnú výživu a kyslík a jej normálna práca sa stáva nemožnou.
Pravidelný sexuálny život hrá dôležitú úlohu v prevencii prostatitídy. Toto je hlavný spôsob, ako zabrániť preťaženiu prostaty. Je však dôležité používať pri sexe kondómy.
Pri sedavom životnom štýle by muž mal do svojho života vnášať viac fyzickej aktivity. Plávanie, tenis alebo jogging, pravidelná chôdza alebo nepoužívanie výťahu vám postačia.
Gymnastika a cvičenie na prevenciu prostatitídy
Existuje aj špeciálna gymnastika, ktorá je zameraná špeciálne na zlepšenie stavu panvových orgánov a zníženie pravdepodobnosti vzniku prostatitídy.
V prvom rade treba spomenúť Kegelove cviky. Spôsobujú aktívny prietok krvi do prostaty, posilňujú svaly malej panvy a tiež zvyšujú ich tonus. Okrem prevencie prostatitídy tieto cviky zlepšujú aj kvalitu vášho sexuálneho života.
Druhou možnosťou je použitie gymnastických cvičení, ktoré sú známe a známe z detstva. „Most", „sviečka", „bicykel", „breza" sú zamerané na tréning a posilnenie panvových svalov. Je vhodné ich robiť každý deň, ráno, každý po dobu 15-30 sekúnd a celkový čas tréningu postupne zvyšovať na 4 minúty. Takáto gymnastika nebude trvať veľa času, ale pri pravidelnom cvičení znateľne ovplyvní zdravie mužov.
Masáž prostaty
Masáž prostaty vykonávajú iba odborníci a len po príslušnom vymenovaní. Masáž je priamou palpáciou prostaty cez análny priechod. Profylaktický kurz je 8 - 10 procedúr každý druhý deň.
Mnoho mužov má negatívny vzťah k masáži prostaty a súhlasí s ňou iba v prípade závažných foriem chronickej prostatitídy. Aj keď sa odborníci domnievajú, že tento postup dáva najlepšie výsledky práve pri prevencii choroby.
Muž si teda môže zvoliť tie odporúčania na prevenciu prostatitídy, ktoré musí pravidelne dodržiavať.